Мо ҳама ҳоло ҳам дар ин рӯзҳо хеле камтар ба берун мебароем ва ҳаёти пеш аз пандемияро аз даст медиҳем.Эҷоди ҷойҳои бароҳат дар хона барои лаҳзаҳои таваққуф ва аз нав барқарорсозӣ барои солимии равонӣ ва ҷисмонӣ ва некӯаҳволӣ муҳим аст.
Инҳоянд чанд маслиҳатҳое, ки мо ҷамъ овардаем, то ба шумо дар пайдо кардани имкониятҳои бештар барои бароҳатӣ ва нигоҳубини худ дар фазои шумо кӯмак расонанд:
- Маросимҳои хурд муҳиманд.Новобаста аз он ки гӯш кардани барномаи радиои саҳарии дӯстдоштаи худ ҳангоми сафар ба офис намерасад ё дар назди қаҳвахонаи кунҷӣ барои хӯрдани пиёла таваққуф кардан лозим нест, фикр кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед он лаҳзаҳоро дар хона ба ҳаёти худ баргардонед.Таваҷҷӯҳ ба эҳсосоти хурди ҳаловат ва қасдан дар бораи дубора пайваст шудан бо онҳо метавонад барои ҳолати рӯҳии шумо мӯъҷизаҳо кунад.
- Ба худ ғамхорӣ нишон диҳед.Мубориза бо эҳсосоти номуайянӣ душвор аст ва метавонад тоқатфарсо ба назар расад, аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки ҳатто оддӣ (ва мо дар назар дорем)хелеоддӣ) таҷрибаҳои хотиррасонӣ ва дарёфти "паноҳ дар лаҳзаи ҳозира" метавонанд кӯмак кунанд.Офтобро аз тирезаи худ пайхас кунед, каме сайру гашт кунед ё ба ҳайвоноти хонагӣ табассум кунед - ҳама амалҳои оддие, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки эҳсосоти худро ба зудӣ баргардонед.
- Нармиятро қабул кунед.Ба назар равшан ба назар мерасад, аммо матоъҳои нарм таҷрибаи ҳассосро ба вуҷуд меоранд, ки метавонад ба баланд шудани рӯҳияи шумо кӯмак кунад ва кампалро дӯст надоред.Партофтани услубӣ, ки дар болои курсии дӯстдоштаи шумо дӯхта шудааст, барои дидан хуш аст ва ба ҳадаф хизмат мекунад. Аз ин мавсим ба ҳар чизе ки дар пеш аст, бароҳатии курпаи зебо як чизест, ки мо ҳама метавонем ба он такя кунем.
- Дар муҳити тандурустӣ, вақти ором барои истироҳат ва шифо додани беморон муҳим аст.Сохтани вақти ором дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо инчунин метавонад ба паст кардани сатҳи стресс ва баланд бардоштани некӯаҳволии мусбӣ мусоидат кунад.Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз як давраи 15 дақиқаро барои мулоҳиза кунед, хомӯшона хонед ё танҳо ором нишинед ва бубинед, ки чӣ гуна ҳис мекунед.
Вақти фиристодан: январ-04-2022